Un test informal para descubrir cuál es el adaptógeno ideal para ti

Elegir tu adaptógeno puede sentirse como entrar a una nueva dimensión del bienestar: nombres raros, beneficios distintos, energías diferentes…
Pero en realidad es más simple de lo que parece.

Un adaptógeno es una planta, raíz u hongo que ayuda a tu cuerpo a adaptarse mejor al estrés, equilibrar energía y regular funciones del sistema nervioso.
Cada uno tiene su “personalidad” y su propósito. Y lo mejor: no necesitas saber de botánica para elegir el adecuado. Solo necesitas escucharte —y aquí te acompañamos.

En Sensus creemos que tu biología y tu energía siempre saben qué necesitan, y esta guía está diseñada para ayudarte a identificarlo.

Primero: ¿qué hace un adaptógeno en tu cuerpo?

Los adaptógenos actúan como un regulador interno, ayudando a:

• equilibrar cortisol
• mejorar energía sin estimulantes
• calmar la mente sin sedarte
• aumentar la resiliencia al estrés
• mejorar sueño y recuperación
• estabilizar emociones

No empujan al cuerpo a un estado artificial.
Más bien acompañan al cuerpo hacia su punto de equilibrio.

Los adaptógenos más comunes (y su “personalidad Sensus”)

🌙 Ashwagandha — La raíz que abraza

Calma mente, baja cortisol, ayuda a dormir, estabiliza emociones.
Perfecta para ansiedad, tensión acumulada o agotamiento emocional.

🍄 Reishi — El hongo zen

Regulador profundo del sistema nervioso.
Mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmune y suaviza la respuesta al estrés.

🔥 Rhodiola — La chispa limpia

Aporta energía estable, mejora rendimiento físico y mental.
Ideal para cansancio, agotamiento laboral o días intensos.

⚡ Cordyceps — La energía que respira

Sube oxigenación, ayuda al rendimiento físico, mejora vitalidad y libido.
Para entrenar, trabajar o tener días de acción.

🧘 Tulsi (Holy Basil) — La calma que clarifica

Regula cortisol, limpia la mente y apoya equilibrio emocional.
Muy útil cuando hay estrés mental y confusión.

🧠 Melena de León — El enfoque suave

Nootrópico + adaptógeno ligero.
Mejora memoria, claridad mental y estabilidad emocional.

TEST SENSUS: ¿Cuál es tu primer adaptógeno?

Un test-informal, suave y con sentido. No es diagnóstico médico —es una brújula.

Responde lo primero que se te venga a la mente:

1) ¿Cómo se siente tu energía la mayor parte del día?

A) Cansada y pesada → Rhodiola
B) Ansiosa, acelerada → Ashwagandha
C) Dispersa o nublada → Lion’s Mane
D) Baja de fuerza física → Cordyceps

2) ¿Cómo está tu mente por las noches?

A) Acelerada, difícil de apagar → Ashwagandha
B) Me duermo pero duermo mal → Reishi
C) Me duermo bien pero despierto cansado → Reishi + Rhodiola
D) Soy creativo nocturno → Lion’s Mane

3) ¿Cuál de estos describe mejor tu estrés?

A) Me preocupa TODO → Ashwagandha
B) Solo quiero descansar profundamente → Reishi
C) Tengo mil pendientes y poca energía → Rhodiola
D) Mucha carga mental → Lion’s Mane

4) ¿Qué tipo de bienestar buscas ahora mismo?

A) Calma y estabilidad → Ashwagandha
B) Sueño profundo → Reishi
C) Energía sustentable → Rhodiola
D) Enfoque y claridad → Lion’s Mane
E) Rendimiento físico → Cordyceps

⭐ Resultados

Mayoría A → Ashwagandha

Tu sistema nervioso te pide un abrazo.
Necesitas bajar revoluciones y volver al centro.

Mayoría B → Reishi

Tu cuerpo te pide descanso real.
Sueño profundo, reparación y armonía.

Mayoría C → Rhodiola

Tu energía necesita levantarse, pero sin cafeína disfrazada.

Mayoría D → Lion’s Mane

Tu mente está pidiendo claridad: foco, memoria y presencia.

Mayoría E → Cordyceps

Tu cuerpo quiere movimiento, oxígeno y vitalidad física.

🌟 ¿Cómo elegir cuándo tienes dos favoritos?

Si tu resultado quedó entre dos adaptógenos, aquí la clave Sensus:

• Sueño + ansiedad → Ashwagandha + Reishi
• Cansancio + enfoque → Rhodiola + Lion’s Mane
• Entrenamiento + vitalidad → Cordyceps + Rhodiola
• Ansiedad + mente nublada → Ashwagandha + Lion’s Mane

Los adaptógenos trabajan en armonía —combinarlos no solo es común, es inteligente.

¿Cuánto tardan en funcionar?

Depende de tu cuerpo, pero en general:

• Rhodiola y Cordyceps → 15–45 minutos
• Ashwagandha → 3–7 días
• Reishi → 5–10 días
• Lion’s Mane → 7–14 días

El efecto no es inmediato como un café o una pastilla para dormir.
Es un ajuste interno gradual que se refleja en tu día.

Formatos Sensus: cápsula vs tintura 

Cápsulas

✔ precisas
✔ fáciles
✔ ideales para uso diario

Tinturas

✔ absorción rápida
✔ más biodisponibles
✔ perfectas para rituales matutinos o nocturnos

Conclusión Sensus

Elegir tu primer adaptógeno no es una ciencia exacta…
es un acercamiento amoroso hacia tu cuerpo, hacia lo que pide, hacia lo que necesita.

Si buscas calma → Ashwagandha
Si buscas descanso → Reishi
Si buscas energía limpia → Rhodiola
Si buscas claridad → Lion’s Mane
Si buscas vitalidad → Cordyceps

Cada uno abre una puerta distinta. Lo importante es dar el primer paso.

📚 Referencias científicas y fuentes consultadas

Adaptógenos: mecanismos y beneficios
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of Adaptogens on the Central Nervous System.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3991026/

Reishi y sistema nervioso
Wachtel-Galor, S., et al. (2011). Ganoderma lucidum (Reishi).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/

Ashwagandha y reducción de cortisol
Chandrasekhar, K. et al. (2012). A prospective study of Ashwagandha and stress reduction.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Rhodiola y energía física/mental
Darbinyan, V. et al. (2000). Rhodiola rosea and fatigue reduction.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10839209/

Cordyceps y oxigenación
Xia, X. et al. (2017). Cordyceps and exercise performance.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29151195/

Lion’s Mane y factores de crecimiento neuronal
Li, I.-C., et al. (2018). Neurohealth properties of Hericium erinaceus.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5987239/